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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-09 09:13:26.0
- ストレスで悪化する耳鳴り―自律神経を整えるケア方法
- 「最近、耳の中でキーンという音が強くなった」「仕事や人間関係のストレスが続いてから耳鳴りが気になる」――そんな経験はありませんか？
実は、耳鳴りの多くはストレスによる自律神経の乱れが関係しています。
私たちの体は、活動時に働く「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」という2つの神経がバランスを取りながら働いています。しかし、強いストレスや緊張状態が続くと交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪化。耳の奥（内耳）に酸素や栄養が届きにくくなり、神経が過敏になって耳鳴りが強く感じられるようになります。
また、ストレスは筋肉の緊張も引き起こします。特に首や肩まわりの筋肉が硬くなると、耳の周辺の血流や神経伝達にも影響を及ぼし、症状を悪化させることがあります。つまり、耳鳴りを改善するには「ストレスを軽減し、自律神経を整えること」が大切なのです。
整体では、首・肩・背中など自律神経に関係する筋肉をゆるめ、姿勢や骨格のバランスを整えることで、神経の働きを安定させます。筋肉のこりが取れて血流が改善されると、耳への酸素供給が回復し、耳鳴りの軽減につながります。また、呼吸を深くしやすくなることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。
自宅でできるケアとしては、深呼吸・軽いストレッチ・ぬるめの入浴がおすすめです。特に深呼吸は、自律神経のバランスを整える最も手軽な方法です。吸うよりも「ゆっくり吐く」ことを意識することで、心拍数が下がり、体が落ち着いていきます。
ストレスを完全になくすことは難しいですが、体の緊張をゆるめ、神経のバランスを整えることで、耳鳴りの感じ方は確実に変わってきます。「最近ストレスが溜まって耳鳴りが強くなった」と感じたら、体と心の両面からケアを行いましょう。整体による施術とセルフケアを合わせて、耳鳴りに負けない体を整えていきましょう。
＃中野坂上＃整骨院＃整体＃マタニティ＃骨盤矯正＃めまい
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