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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-07 09:23:09.0
- 緊張型頭痛とは？デスクワークで起こる痛みの正体
- 長時間のデスクワーク中に「首や肩がこってくる」「頭が締め付けられるように痛む」と感じたことはありませんか？その症状の多くは「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプの頭痛です。日本人に最も多い頭痛の一つで、特にパソコン作業やスマートフォンの使用が多い方に増えています。
緊張型頭痛は、首や肩まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで起こります。筋肉のこりによって周囲の神経が刺激され、頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが出るのが特徴です。また、目の疲れや精神的ストレスも筋肉の緊張を強め、症状を悪化させる要因になります。
特にデスクワークでは、前かがみの姿勢が続くことで首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。さらに、長時間同じ姿勢を保つことで血流が滞り、頭痛を引き起こしやすくなります。パソコン画面を見る位置が低い、椅子や机の高さが合っていないなどの環境的な要因も、首・肩へのストレスを増大させる原因となります。
緊張型頭痛を和らげるためには、まず姿勢の改善が大切です。背筋を伸ばし、顎を引くように意識することで首への負担を減らせます。また、1時間に1度は立ち上がって肩や首を回すストレッチを行い、血流を促すことも効果的です。
整骨院では、硬くなった筋肉をほぐし、歪んだ姿勢を整えることで頭痛の根本改善を目指します。筋肉の緊張を緩めることで血流が改善し、頭痛の頻度や強さを減らすことができます。セルフケアだけで改善が難しい場合は、専門家による施術を受けてみるのもおすすめです。
デスクワークによる頭痛は「我慢すれば治る」ものではなく、身体からのサインです。日常の姿勢や環境を見直し、早めにケアすることで快適な日常を取り戻しましょう。
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