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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-08 09:09:11.0
- 片頭痛と自律神経の関係―ストレスが引き起こす痛み
- ズキズキと脈打つような痛みが特徴の「片頭痛」。天気の変化や疲労、睡眠不足など、さまざまなきっかけで起こりますが、その背景には「自律神経の乱れ」が大きく関わっています。特にストレスを感じやすい現代社会では、この自律神経のバランスが崩れることで片頭痛を引き起こす人が増えています。
自律神経とは、体温調節や血圧、心拍、呼吸などをコントロールしている神経で、「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取りながら働いています。ところが、ストレスを感じ続けると交感神経が優位になり、血管が収縮します。その後、緊張が緩むタイミングで血管が急に拡張し、周囲の神経を刺激して強い痛みが生じるのです。これが片頭痛のメカニズムの一つと考えられています。
また、ストレスによる自律神経の乱れは、血流の滞りや筋肉の緊張を引き起こし、頭や首まわりに負担をかけます。特にデスクワークやスマートフォンの使用で姿勢が悪くなると、首肩の筋肉がこわばり、自律神経の働きをさらに乱してしまいます。
片頭痛を予防するためには、まず「自律神経を整える生活習慣」が大切です。十分な睡眠、規則正しい食事、適度な運動を心がけることで、交感神経と副交感神経のバランスを保ちやすくなります。また、深呼吸やストレッチなど、リラックスできる時間を意識的に作ることも効果的です。
整骨院では、首・肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで自律神経のバランスを整える施術を行います。身体の歪みを整えることで神経や血管の圧迫を軽減し、片頭痛の起こりにくい体づくりをサポートします。
片頭痛は単なる頭の痛みではなく、心と体の疲れが現れるサインでもあります。無理をせず、身体の声に耳を傾け、自律神経を整えるケアを日常に取り入れていくことが、快適な生活への第一歩となるでしょう。
#中野坂上＃整骨院＃整体＃マタニティ＃骨盤矯正＃マッサージ＃頭痛
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