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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-12 08:30:13.0
- 噛みしめと頭痛
- 「朝起きるとこめかみが痛い」「頭が重くてスッキリしない」――そんな症状がある方は、もしかすると“噛みしめ癖”が関係しているかもしれません。実は、歯を強く噛みしめる習慣は、顎だけでなく首や背骨にも大きな負担をかけ、結果的に頭痛を引き起こす原因になるのです。
噛みしめによって顎周りの筋肉（咬筋や側頭筋）が過度に緊張すると、その緊張は首の筋肉にも連動していきます。首は頭を支える重要な部分であり、わずかなバランスの乱れでも筋肉に余計な力が入ります。特に首の後ろにある後頭下筋群は、頭痛と深く関係する筋肉です。噛みしめによってこれらの筋肉が硬くなると、血流が悪化し、締め付けられるような頭痛を引き起こします。
さらに、首の緊張は背骨全体の歪みへとつながります。首から背中、腰にかけて背骨はひとつながりで動いているため、顎や首が歪むと、その影響が全身へ波及します。例えば、噛みしめによって頭が前に出る姿勢になると、背中が丸まり、いわゆる「猫背姿勢」になります。この姿勢では、背骨のS字カーブが崩れ、肩や背中の筋肉が常に引っ張られた状態になり、慢性的なこりや頭痛を助長します。
整体では、単に顎や首を緩めるだけでなく、背骨全体のバランスを整えることが重要です。背骨の歪みを正し、筋肉の緊張を緩めることで、噛みしめの原因となる身体のストレスを減らすことができます。また、日常生活での意識も大切です。パソコンやスマホを見る際は、あごを引いて背筋を伸ばす姿勢を心がけましょう。寝る前や仕事中に「上下の歯が離れているか」を意識するだけでも、噛みしめを防ぐことができます。
噛みしめによる頭痛は、薬では根本的に解決できないケースが多く、体のバランスを整えるケアが欠かせません。背骨から整えることで、頭痛のない快適な毎日を取り戻していきましょう。
#頭痛#肩こり#噛みしめ#整体#中野坂上
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