GEEK PILATES CLUB【ギークピラティスクラブ】
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投稿日：2025-10-17 13:24:32.0
- エロンゲーションとは？美姿勢の秘密
ピラティスのレッスンでよく耳にする「エロンゲーション」という言葉。
「伸ばす」という意味がありますが、ただ体をグッと引き伸ばすわけではありません。
ピラティスでのエロンゲーションとは、背骨を内側から上へと引き上げるように伸ばす意識のこと。
頭の先を天井へ、坐骨を床へと引き合うようにイメージすることで、体の軸がスッと通り、自然と美しい姿勢が整います。
ポイントは、力を入れず“内側から伸びる感覚”を感じること。
肩や首の余計な力を抜き、呼吸を深くしながら背骨を長く保つと、体幹がしっかりと働き、動きがしなやかになります。
このエロンゲーションを意識すると、
・猫背や反り腰の改善
・体幹の安定
・ボディラインの引き締め
・呼吸の質の向上
など、嬉しい変化がたくさん。姿勢が変わるだけで印象もぐっと明るくなります。
初心者の方は、まず座った状態で背骨をまっすぐにし、頭頂を軽く引き上げるイメージから始めてみましょう。
呼吸と一緒に身体の中に空間をつくるように意識することで、自然と全身のバランスが整っていきます。
ピラティスの魅力は、筋力アップだけでなく「内側から伸びる美しさ」を育てられること。
エロンゲーションをマスターすると、立ち姿勢も歩き方も軽やかに変わります。
日常の中でも、「背骨を上に伸ばす」ことを少し意識してみてください。
それだけで姿勢が美しくなり、呼吸も深く、心までスッと整っていきますよ。
あなたもピラティスで“伸びる心地よさ”を感じてみませんか？
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