GEEK PILATES CLUB【ギークピラティスクラブ】
ギークピラティスクラブ
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- 北海道札幌市中央区南２条西１丁目７－１ 二番館ビル３Ｆ ｈａｉｒｓａｌｏｎ Ｎｉｉｃｏ内
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ギークピラティスクラブ(GEEK PILATES CLUB)のブログ
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投稿日：2025-12-01 13:37:43.0
- 男女で差が出る冬のゴルフ対策ピラティス
- 【冬に落ちやすいゴルフの体力】
札幌の冬はラウンドも練習も減りやすく、体幹の安定性や股関節、胸郭の可動域が低下しやすい時期です。
春のラウンドで体が重く感じたりスイングが固くなるのは、多くが冬の運動不足によるものです。夫婦でゴルフを楽しむ方も、長期間クラブを振らないことでスイングの再現性が落ちやすく、捻転不足や体のブレにつながります。
【男女で異なる冬の弱点】
女性は柔軟性が高い反面、反り腰傾向で体幹の軸が不安定になりやすく、股関節の内旋が弱くなることで下半身リードが使いにくくなります。
男性は骨盤後傾で胸郭が硬く、冬は胸椎の回旋角度が落ちやすい傾向があります。
テークバックが浅くなり腕主導のスイングになり、飛距離が低下しやすくなります。
【ピラティスが冬に最適な理由】
ピラティスは体幹の深層筋を働かせながら胸郭と股関節の可動性を高めるため、女性に多い軸の不安定さ、男性に多いひねり不足のどちらにも効果的です。
激しい動きではないため習慣化しやすく、冬のトレーニングとして取り入れやすい点も魅力です。
【ゴルフに役立つピラティス例】
胸椎の回旋トレーニングでテークバックが深まり、骨盤ニュートラルを整えることで反り腰や猫背の改善にもつながります。
股関節の内旋と外旋を整えることで下半身リードが安定し、抗回旋トレーニングは体幹のブレを抑えてスイング軸の安定に直結します。
【夫婦で取り組むメリット】
男女で得られる効果が違うためペアでの来店にも最適です。
励まし合えることで継続しやすく、冬でも運動が習慣化しやすくなります。
冬の目標を決めたり、ご褒美ラウンドを設定することで楽しみながら続けられるのもポイントです。
【春に変化を実感しやすい理由】
冬に体を整えておくことで春の初ラウンドで動きの軽さ、回旋のしやすさ、スイング軸の安定を実感しやすくなり、スコアにも差が出ます。
※当スタジオでは夫婦・パートナーで受けられるペアレッスンにも対応しています！！
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