スカイブルーシンキュウセッコツイン
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- 東京都台東区松が谷２丁目19-10ストークプラザ上野松が谷102
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スカイブルー鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 17:11:29.0
- 【対策】自律神経を整える！自宅で簡単セルフケア3選
- こんにちは！東京都台東区のスカイブルー鍼灸接骨院の佐々木です。
第1部で、天気痛の原因は内耳が感知した気圧の変化による自律神経の乱れだと分かりました。
本日は、ご自宅で簡単にできて即効性が期待できる、自律神経を整えるセルフケアを3つご紹介します。
●内耳を整える「くるくる耳マッサージ」
耳周りの血行を良くすることが、内耳の過剰な働きを落ち着かせます。耳を上下、斜めに優しく引っ張ったり、円を描くように回したりするマッサージを、朝晩行いましょう。●血行促進で頭痛を予防
首の後ろの髪の生え際にある「風池」などのツボを優しく押して、首・肩周りの血流を改善します。こりがほぐれると、頭部への血流も良くなり頭痛の予防につながります。●自律神経をリセットする入浴法
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうため、38～40℃のぬるめのお湯に10分以上ゆっくり浸かるのがおすすめです。副交感神経が優位になり、リラックスして自律神経のバランスが整いやすくなります。まずはこれらのセルフケアを試してみてください。もしセルフケアでも改善が難しい場合は、プロの力を借りるのも一つの手です。明日の最終回では、専門的なアプローチや、低気圧に負けない体質を目指すための方法をお伝えします。
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〇スカイブルー鍼灸接骨院〇
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