シンキュウセイタイトトノウベップホンイン
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鍼灸整体ととのう 別府本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 09:21:28.0
- 寒さでぎっくり腰が急増中！ 放置は危険です
- 最近は一気に冷え込み、体が強ばる季節になってきました。
当院でも「朝起き上がれない」「靴下を履こうとしてピキッときた」といった“ぎっくり腰”の方が急増しています。
冷えや疲れをそのままにしておくと、筋肉や関節が固まり、ほんの些細な動作でも腰を痛めてしまうことがあります。
年末に向けて忙しくなる時期だからこそ、早めのケアが大切です
ーーーーぎっくり腰を防ぐための３つのポイントーーーー
・お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に10分ほど浸かって全身の血流を促しましょう。
筋肉の柔軟性が保たれ、寝起きや動作時の“ピキッ”を防げます。
・朝いちばんの動作はゆっくり
寒い朝は筋肉がまだ眠っています。
布団から出る前に軽く腰をひねったり、膝を抱えるストレッチを行ってから起き上がるのが◎。
・同じ姿勢を長く続けない
デスクワークや運転中など、同じ姿勢を続けると腰まわりの血流が悪化します。
１時間に一度は立ち上がって軽く伸びをしたり、背中をそらす動きを取り入れましょう。
ーーーー疲れを感じたら、早めのケアをーーーー
「なんとなく腰が重い」「動き出しがつらい」
そんなサインを感じたら、無理せず早めにご相談ください。
鍼や整体で筋肉と関節を整えることで、ぎっくり腰の再発予防にもつながります。
さああっという間に年末です！
体調を万全にして乗り越えましょう！
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