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やさしい整体院 福山駅前店のブログ
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投稿日：2025-10-28 10:10:40.0
- 腕が上がらない…もしかして五十肩？症状と対処法
- 「最近、肩が痛くて腕が上がらない」「夜中に肩の痛みで目が覚める」といった経験はありませんか？それは四十肩・五十肩かもしれません。今回は、四十肩・五十肩の症状と対処法について解説します。
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる疾患です。肩関節とその周辺の組織に炎症が起こり、痛みや運動制限を引き起こします。40代、50代に多く発症するため、このように呼ばれていますが、年齢に関係なく発症することもあります。
四十肩・五十肩の症状
主な症状は以下の通りです。
肩の痛み: 肩の上部や腕にかけて痛みを感じます。特に、腕を上げたり、後ろに回したりする動作で痛みが出やすいです。夜間に痛みが強くなることもあります。
運動制限: 肩の関節の動きが悪くなり、腕が上がらない、後ろに回せないといった状態になります。日常生活に支障をきたすこともあります。
痛み方の変化: 四十肩・五十肩は、症状の進行によって時期が分けられます。
急性期: 強い炎症が起こり、激しい痛みを感じます。安静時でも痛みがあることが多いです。
慢性期: 急性期の痛みが落ち着いてきますが、肩の動きが悪くなり、可動域が制限されます。
回復期: 徐々に痛みや運動制限が改善していきます。
四十肩・五十肩の原因
明確な原因は解明されていませんが、以下の要因が関係していると考えられています。
加齢による腱や筋肉の変性: 年齢を重ねるにつれて、肩関節周辺の腱や筋肉が劣化し、炎症を起こしやすくなります。
不良姿勢: 長時間同じ姿勢での作業や猫背などの不良姿勢は、肩関節への負担を増加させます。
四十肩・五十肩の対処法
急性期: 炎症を抑えるために、安静を保ち、冷湿布などで冷やすと効果的です。痛みが強い場合は、鎮痛剤の使用も検討しましょう。
慢性期・回復期: 温熱療法（入浴、蒸しタオルなど）で血行を促進し、ストレッチや体操で肩の可動域を広げることが重要です。無理のない範囲で、ゆっくりと肩を動かすようにしましょう。
予防法
適度な運動: 肩関節周辺の筋肉を強化する運動や、柔軟性を保つストレッチを日常的に行うことで、予防につながります。
肩を冷やさない: 冷えは血行不良を招き、痛みを悪化させる可能性があります。肩を冷やさないように心がけましょう。
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