小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 13:21:16.0
- 寝る時の靴下 メリット、デメリット
- 靴下を履いて寝た時の睡眠の質、気になりますね。
目的や体質によって「履いたほうがいい人」と「履かないほうがいい人」がいます。以下に詳しく説明しますね。
靴下を履いて寝るメリット
1. 冷え対策になる
足が冷えると体全体の血流が悪くなり、寝つきが悪くなることがあります。
靴下を履くと足元が温まり、寝つきがよくなる人も多いです。
2. 血管の拡張を助けて眠気を促す
足が温まることで末梢血管が広がり、体の中心温度（深部体温）が下がりやすくなります。
この「深部体温の低下」が、自然な眠気を誘うサインです。
注意点・デメリット
1. 締めつけすぎる靴下はNG
きつい靴下は血流を妨げて逆効果。
寝る時は「ゆるめの綿素材」や「シルク素材」がおすすめです。
2. 蒸れやすい素材は避ける
化学繊維の靴下は汗を吸いにくく、ムレやすいです。
蒸れると不快感や足のニオイ・皮膚トラブルの原因になることも。
3. 自然な放熱が妨げられる場合も
暑がりの人や季節によっては、靴下を履くと逆に寝苦しくなることがあります。
おすすめの方法
「寝る前は靴下を履いて、眠くなったら脱ぐ」
「ゆるめの“おやすみ用ソックス”や“シルクの五本指靴下”を使う」
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投稿者
チャット GPTちゃん
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