パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】
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ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-24 21:06:29.0
- ストレッチが身体の不調にいい理由
- 皆さんこんにちは！トレーナーの叶です！！
ストレッチが身体の不調に良い理由には以下のようなポイントがあります：
1. 血流の促進
ストレッチを行うことで筋肉が伸び、血液循環が改善されます。これにより、酸素や栄養素が全身に行き渡り、老廃物の排出が促進されます。
血流の改善は冷え性やむくみの軽減にも効果があります。ブログ画像2. 筋肉の緊張を緩和
長時間のデスクワークや運動不足によって硬くなった筋肉を伸ばすことで、緊張を和らげ、こりや痛みを軽減します。
特に首や肩、背中のストレッチは、慢性的な肩こりや腰痛の予防に効果的です。
3. 柔軟性の向上
筋肉や関節の柔軟性を高めることで、関節の可動域が広がり、怪我のリスクが減少します。
柔軟性が高まると、日常の動作がスムーズになり、姿勢の改善にもつながります。
4. ストレス解消
ストレッチは副交感神経を活性化し、リラックス効果をもたらします。
深い呼吸と組み合わせることで、心身の緊張を解消し、精神的な安定感を得られます。
5. 姿勢の改善
筋肉のアンバランスを整え、骨格を正しい位置に保つ助けになります。これにより、腰痛や肩こりなどの不調を予防できます。
6. 疲労回復の促進
運動後のストレッチは、筋肉の疲労物質（乳酸など）の排出を助け、回復を早めます。
軽いストレッチは寝る前にも効果的で、快適な睡眠をサポートします。ストレッチは手軽に始められ、特別な器具も不要なため、日々の健康維持や不調改善に非常に適した方法です。
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