広背筋ストレッチで猫背・肩こりをリセット！：2025年5月11日｜ケイスタジオ(K-Studio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-11 11:38:36.0

広背筋ストレッチで猫背・肩こりをリセット！: こんにちは！K-studioの小野です。
今回は「広背筋（こうはいきん）」のセルフストレッチをご紹介します！

広背筋は、脇の下から腰にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢・肩の動き・呼吸に深く関わります。
長時間のデスクワークや猫背姿勢が続くと、ここがガチガチに…。
そんなときは、簡単なストレッチでリセットしましょう！
【ストレッチ方法】
1.両手を頭の上で組み、上にしっかり伸ばします
2.息を吐きながら、体をゆっくり左右に倒します
3.脇の下～腰にかけて、背中側に伸びを感じたら20～30秒キープ！
反対側も同様に。

※背中をまっすぐ意識するのがコツです！

【こんな方におすすめ】
・猫背や肩の動きが悪いと感じる方
・呼吸が浅く感じる方
・スポーツや筋トレ後のケアに

K-studioでは、お客様の身体の状態に合わせてストレッチ方法をご提案しています！お気軽に
【小野】へご相談ください！

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