パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】
パーソナルストレッチ パーソナルジム ケイスタジオ ウエノオカチマチ
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ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 10:33:56.0
- 体側ストレッチで上半身スッキリ！
- こんにちは！K-studioの小野です。
今回は「広背筋」や「腹斜筋」に効果的な“体側ストレッチ”をご紹介します！
デスクワークやスマホ操作で固まりやすい体の側面をしっかり伸ばすことで、
姿勢改善・肩こり・腰のだるさのケアにつながります。【やり方】
1.足を肩幅に開いて立つ
2.片手を上げて反対側へゆっくり倒す
3.脇腹～腰にかけて伸びている感覚を意識
4.左右20秒ずつキープ×2セット
ポイントは「呼吸を止めずに」「体をねじらず、真横に倒す」こと！
寝たままや椅子に座ったままでもアレンジできますので、ご希望の方はご来店時にお声がけください！日常のちょっとした時間で体は変わります。無理のない範囲でぜひお試しください！
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