パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】
パーソナルストレッチ パーソナルジム ケイスタジオ ウエノオカチマチ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都台東区小島２－２１－１６ 足立総業ビル２F
- 新御徒町駅から徒歩1分以内、稲荷町駅徒歩10分、上野駅徒歩14分、御徒町駅徒歩10分
ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 16:12:44.0
- 腰痛予防に！腹筋ストレッチで柔軟性アップ
- こんにちは！K-studioの二階堂です！
今回は、体幹の中心を支える「腹直筋」と、ウエストラインを形成する「腹斜筋」のセルフストレッチをご紹介します。
これらの筋肉が硬くなると、猫背や反り腰、呼吸の浅さ、腰痛の原因になることも…。
ストレッチで柔軟性を高め、姿勢改善やお腹周りの引き締めを目指しましょう！
腹直筋（ふくちょくきん）ストレッチ方法:
1.うつ伏せになり、両手を肩の下に置きます。
2.息を吸いながら、上半身をゆっくりと反らせていきます（コブラのポーズ）。
3.腹部の前面に伸びを感じながら、20～30秒キープします。
4.無理のない範囲で行いましょう。
腹斜筋（ふくしゃきん）ストレッチ方法:
1.椅子に座り、右手を頭の後ろに添えます。
2.左手を腰に当て、上体を左側にゆっくりと倒します。
3.側の脇腹に伸びを感じながら、20～30秒キープします。
4.反対側も同様に行います。
こんな方におすすめ
・猫背や反り腰が気になる方
・ウエストラインを引き締めたい方
・呼吸を深くしたい方
・腰痛予防・改善を目指す方
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。
お腹周りの不調や姿勢の改善を目指す方は、ぜひ一度【二階堂】へご相談ください！
#K-Studio #台東区 #新御徒町 #御徒町 #上野 #蔵前 #新御徒町駅 #パーソナルストレッチ #パーソナルトレーニング #ストレッチ #トレーニング #肩こり #首こり #腰痛 #姿勢改善 #ダイエット #肉体改造 #骨盤矯正#ゴルフ飛距離#マッサージ#整体#腱板炎#野球肘#テニス肘#腱鞘炎#腰痛#腰椎ヘルニア#腰椎すべり症#腰椎分離症#ぎっくり腰#坐骨神経痛#梨状筋症候群#股関節#股関節痛#骨盤#骨盤矯正#産後骨盤矯正#マタニティ#膝痛#アキレス腱炎#扁平足#半月板#半月板損傷#オスグッド#外反母趾#姿勢改善#猫背#反り腰#頭痛#偏頭痛#睡眠#睡眠の質#快眠#ヘッドストレッチ#小顔ストレッチ#肩甲骨#肩甲骨がし#ダイエット#減量#基礎代謝#代謝アップ#むくみ#冷え#冷え症#関節痛#血流#血行#巻き肩#デスクワーク#テレワーク#在宅#筋トレ#トレーニング#不眠#ランニング#ゴルフ#スイング#飛距離#トレーニングジム#パーソナルジム#食事）
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【肩こり・姿勢改善】初回口コミ割パーソナルストレッチ90分¥11,900→￥3,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（31）
- 2025年5月分（32）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（1）
もっと見る
ケイスタジオ(K-Studio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 『雨の日 肩こり・むくみ改善』ストレッチ当日クーポン19時00分締め切り
|
|
新 規 |
¥3,980 【平日限定】平日休暇や仕事終わりに肩こり・眼精疲労ケアしたい方にオススメ
|
|
新 規 |
¥6,980 【K-Studio史上最大 姿勢改善】トレーニング×ストレッチ Wケア120分コース!
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり・姿勢改善！】初回口コミ割パーソナルストレッチ60分 ¥8,400→2,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【肩こり・姿勢改善】初回口コミ割パーソナルストレッチ90分¥11,900→￥3,980
|
|
新 規 |
¥4,980 【肩こり・姿勢改善】初回口コミ割パーソナルストレッチ120分¥13,000⇒¥4,980
|
