パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】
パーソナルストレッチ パーソナルジム ケイスタジオ ウエノオカチマチ
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ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 10:56:06.0
- 腰痛予防に！脊柱起立筋ストレッチで柔軟性アップ
- こんにちは！K-studioの二階堂です。
今回は、背中の深層に位置し、姿勢維持に重要な役割を果たす「脊柱起立筋」のセルフストレッチをご紹介します。
脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走る筋肉群で、長時間のデスクワークやスマホ操作などで硬くなりやすい部位です。この筋肉が硬くなると、猫背や腰痛の原因になることも…。
脊柱起立筋ストレッチの方法方法:
1.床に座り、足裏を合わせて合せきの状態になります。
2.両手でそれぞれの足首付近を持ちます。
3.背中を丸めながら、上半身を後ろに引きます。
4.背中の伸びが心地よいところで30秒間、呼吸を続けながらキープします。
このストレッチは、脊柱起立筋を効果的に伸ばし、背中の緊張を和らげるのに役立ちます。
こんな方におすすめ
・長時間のデスクワークで背中が疲れやすい方
・猫背や姿勢の悪さが気になる方
・腰痛予防・改善を目指す方
・背中の張りや疲れを感じる方
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。
背中や腰の不調でお悩みの方は、ぜひ一度【小野】へご相談ください！
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