クマハラセッコツイン トコロザワイン
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- 埼玉県所沢市元町２８－９ フォーラスタワ－１０３
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くまはら接骨院 所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 14:13:41.0
- 呼吸の大切さ〈呼吸トレーニング〉
- 本日は実際に呼吸のトレーニングに着いて記載させていただきます！
ドローイン
目的は腹横筋と多裂筋と骨盤底筋を活性化
方法
1仰向けで膝を立てる
2鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながらお腹をへこませる
3お腹をへこませたまま自然呼吸を5秒キープ
45回×2～3セット
ポイントは腰を反らさず、骨盤を安定させるイメージを持つこと！
360°呼吸（ブレスシリンダー法）
目的は横隔膜と体幹の連動強化
方法：
1手を肋骨に当てる
2息を吸う時、前・横・後ろすべてに膨らむように意識
3息を吐く時、肋骨を絞るように戻す
効果は体幹が内側から支えられる感覚をつくること！
ご不明点やご予約は、お電話またはLINEにてお気軽にご連絡ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！
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【クマハラ接骨院所沢院】
埼玉県所沢市元町28-9フォーラスタワー103
TEL:04-2935-3455
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土・祝10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
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