ハリサロン ハリヒトセンダイ アランカール
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ハリヒト アランカール 仙台(HALicht Alankar)のブログ
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投稿日：2025-10-22 15:36:33.0
- ギックリ腰を起こしやすい姿勢とは?
- 最近、こんなお悩みをよく耳にします。
「朝顔を洗っていたらギックリ腰に…」
「掃除中にピキッと痛くなって動けなくなった…」
実は、前かがみの姿勢はギックリ腰を引き起こす大きな要因のひとつ。
なぜ前かがみで腰を痛めやすいのか？そして自宅でもできる予防法についてお伝えします。
〈前かがみでギックリ腰になる理由〉
ギックリ腰（急性腰痛症）は、突然腰に激痛が走る状態で、多くの場合は筋肉や関節に過度な負担がかかることで起こります。
中でも「前かがみ姿勢」は以下のような理由で腰に強い負担をかけます。
1、腰椎への圧力が増加
上半身を前に倒すことで、腰の骨（腰椎）にかかる圧力が約1.5～2倍に増加。
特に物を持ち上げる動作などは危険です。
2、筋肉のバランスが崩れる
長時間の前かがみ姿勢で背中や腰の筋肉が緊張し、柔軟性を失った筋肉が突然動かされたときに損傷しやすくなります。
3、骨盤の歪みを引き起こす
前かがみは骨盤が後傾しやすく、骨格バランスが乱れる原因に。
その状態で急な動作をするとギックリ腰に直結します。
〈ギックリ腰を予防する3つのセルフケア〉
日常生活の中で意識できる、簡単な予防法をご紹介
1. 腰に優しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れる。
2. 前かがみのときは膝を曲げる
床の物を拾うときは、腰から曲げるのではなく膝を曲げる。所作としても美しいですね。腰では なく脚で支える意識を持ちましょう
3. 毎日の簡単ストレッチ
もも裏（ハムストリングス）とお尻のストレッチがおすすめ
硬くなりがちな部位を柔らかくすることで、腰への負担を軽減します
美容整体での根本ケアがおすすめです♪
当サロンでは、ギックリ腰の予防・再発防止のために、骨盤・姿勢の調整を行っています。
一人ひとりのお身体に合わせたオーダーメイドの整体で、筋肉と骨格のバランスを整え、痛みにくい体づくりをサポートいたします
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