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エープラスダイエットジム 仙台店のブログ
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投稿日：2025-11-04 10:51:34.0
- 筋トレ後の有酸素で差が付く♪魔法の20分
- 皆さんこんにちは！
A＋ダイエットジム仙台店の金野です♪
筋トレ後に有酸素運動を取り入れる女性が増えています。脂肪燃焼や体の引き締めに効果的とされますが、「どのくらいやればいいの？」という疑問も多いですよね。実は、有酸素運動は“やりすぎない”ことがポイント。筋トレ後は筋肉がエネルギーを使い切った状態なので、脂肪が燃えやすいタイミングです。しかし長時間続けてしまうと、筋肉の分解が進み、せっかくのトレーニング効果を弱めてしまう可能性があります。
理想的なのは20～30分程度の軽めの有酸素運動。ウォーキングや軽いジョギング、エアロバイクなどで心拍数をやや上げるくらいがベストです。無理に汗をかこうとするよりも、“息が弾むけれど会話はできる”くらいの強度を意識しましょう。
ダイエット目的であれば、筋トレ後すぐに行うのがおすすめ。筋トレで糖を使い切った後に有酸素運動をすることで、効率よく脂肪がエネルギー源として使われます。
また、週に2～3回のペースで十分効果があります。毎日長時間走るより、バランスの取れたトレーニングを継続することが大切です。
美しく引き締まった体を目指すなら、“やりすぎない有酸素”を心がけましょう。筋トレと上手に組み合わせて、効率よく理想のボディを手に入れてください。
【Ａ+dietgym仙台（エープラスダイエットジム】
宮城県仙台市青葉区国分町２―２―５ 7階
TEL→0223-02-5528
【営業時間】
10:00～21:00/年中無休
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪（タオル/ウェア/シューズレンタル無料
ジム/パーソナルジム/パーソナル/パーソナルトレーニング/痩身/痩身エステ/ピラティス/筋膜リリース/姿勢改善/ブライダル/女性専用/仙台/広瀬通り/韓国）
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投稿者
Ａ＋ 仙台店
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