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エープラスダイエットジム 仙台店のブログ
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投稿日：2025-11-11 10:10:07.0
- 眠い・だるい、、“冬メンタル”対策でスッキリ！
- 皆さんこんにちは！A+ダイエットジム仙台店の蓬田です(^^)/
寒くなってくると「朝起きられない」「1日中眠い」「やる気が出ない」…
そんな“冬メンタル”を感じる人がぐっと増えます。
でも実はそれ、気のせいではなく身体の反応なんです！原因1、日照時間の減少
冬は太陽が出ている時間が短く、朝の光を浴びる時間も減少します。
その結果、体内時計が乱れて**セロトニン（幸せホルモン）**の分泌が減少。
気分が沈みやすくなったり、寝ても疲れが取れにくく感じたりします。
原因2、気温低下による代謝ダウン
気温が下がると体温維持のためにエネルギーを節約モードに切り替えます。
この状態では代謝も血流も落ちて、体が「休みたい」サインを出しやすくなるんです。
「布団から出たくない」のも自然な反応なんです(>_<)
原因3、自律神経の乱れ
寒暖差やストレスによって交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかず、
“だるさ”や“眠気”を感じることも。
～冬メンタル対策で朝スッキリ！～
・朝はまずカーテンを開けて光を浴びる
→ 体内時計をリセット！セロトニン分泌を促して気分もUP！
・白湯を飲んで体の中から温める
→ 胃腸が動き出して代謝スイッチON。
・軽いストレッチやスクワットを5分だけ
→ 血流が上がって眠気もリセットされます。
・夜のスマホは早めにオフ
→ ブルーライトでメラトニンが減ると、翌朝まで眠気が残る原因に。
～まとめ～
冬の眠気やだるさは「根性でどうにかする」ものではなく、
季節に合わせて体が変化している証拠。
無理せず整えることで、気持ちも体もスッキリ軽く過ごせますよ(*^^*)
【Ａ+dietgym仙台（エープラスダイエットジム】
宮城県仙台市青葉区国分町２―２―５ 7階
TEL→0223-02-5528
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10:00～21:00/年中無休
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投稿者
Ａ＋ 仙台店
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