ピラティススタジオデップヤマナシショウワチョウテンアクト
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デップ 山梨昭和町店Act.(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-15 09:30:55.0
- お腹のくびれの作り方！ピラティススタジオDEP山梨
- くびれが欲しいなら腹筋より◯◯！ピラティスでくびれをつくる方法！
1. そもそもくびれってどこが変わればできるの？
多くの方が「お腹の横を鍛えればくびれができる」と思いがちですが、実はくびれは「肋骨、骨盤の位置、姿勢全体」が整わないと出てきません。
2. よくある誤解 腹筋運動＝くびれは間違い
腹筋をたくさんすればお腹がへこむと思っていませんか？
でも実際は、上起こしやクランチは腹直筋ばかりが働き、肋骨が閉じこまってりいたり反り腰を悪化させて逆効果になることも…。
3. くびれに必要なのは「姿勢」「肋骨」「インナーマッスル」
くびれをつくるために本当に必要なのは、
肋骨と骨盤の位置をコントロールする
腹横筋と内腹斜筋といったインナーマッスルの活性化
特にピラティスで重視する「呼吸×コア」はくびれづくりにとても効果的です。
4. ピラティスでくびれができる理由
ピラティスでは姿勢の評価からインナーマッスルを活性し、無理なく正しい位置に戻す動きを行います。
その結果、くびれが自然に引き締まる。下腹ぽっこりが改善する。見た目がスッキリ＆若々しく。
という変化が得られやすくなります。
5. まとめ：見た目だけでなく“動ける身体”が本当の美しさ
くびれはただ細ければ良いのではなく、「動けて美しい身体」が理想。ピラティスはそのための最適なツールです。
運動が苦手な方、過去にくびれができなかった方も、“姿勢と深層筋”からアプローチするピラティスで変化を実感してみてください。
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