ピラティススタジオデップヤマナシショウワチョウテンアクト
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- 山梨県中巨摩郡昭和町西条１９６１ 深沢貸店舗２０４号室
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デップ 山梨昭和町店Act.(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 08:48:42.0
- 姿勢の乱れで体が冷える？ピラティスで冬ボディケア
- 冷えやすい季節こそピラティス！
～寒さに負けない体をつくる3つのポイント～
寒くなると、体が固まっていませんか？
気温が下がると、手足の冷え・肩こり・むくみなど、体の不調を感じやすくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため、血流が滞りやすく体温が下がりやすい傾向に。
でも実は、こうした「冷えやすい体」は、ピラティスでしっかり変えることができます。
ー
冷えの原因は“動かないこと”にあり
寒いとつい体を丸めて、動かずに過ごしてしまいがち。
けれどそれが、血流、リンパの滞りを悪化させてしまう原因です。
特にこんな状態、思い当たりませんか？
. 肩をすくめて背中が丸まる
. 骨盤が後ろに倒れて猫背になる
. 冷えが気になって足を組む、縮こまる
これらの“姿勢のクセ”が、血液を送り出すポンプ機能を弱めてしまいます。
つまり、体を動かさないことで、さらに冷えやすくなる悪循環が起きているんです。
ー
ピラティスで冷えを防ぐ3つのポイント
1.姿勢を整える＝血流を流しやすくする
ピラティスでは、骨盤や背骨の位置を整えることで全身のバランスを改善。
姿勢が整うと、筋肉の凝りが改善されやすくなり血管の通り道がスムーズになり、自然と体が温まりやすくなります。
ー
2.インナーマッスルを動かして“内側から発熱”
体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）は、生活上で常に使われる筋肉のため冷えにくく太りにくい体がつくられます。
ー
3.背骨、 呼吸を整えて、自律神経を整える
寒い時期は、無意識に呼吸が浅くなりやすいく姿勢も丸まりやすいです。
ピラティスで固くなった背骨を動かし呼吸を意識することで肋骨を広げて副交感神経が働き、血流が良くなり自然と体が温まります。
ー
. 手足が冷たくて寝つきが悪い
. 朝起きても体が重い
. 冬になるとむくみやすい
そんな方こそ、寒い季節にこそピラティスを取り入れてみてください。
少しずつ体の芯から温まり、1日を通して“冷えにくい自分”に変わっていきます。
ー
まとめ
. 寒さで体が固まると血流が滞る
. 姿勢を整え、筋肉を動かすと冷えにくくなる
. ピラティスは「冷え対策×代謝アップ」に最適！
寒い季節を“調子のいい体”で過ごすために、
ぜひ一緒にピラティスで温まっていきましょう！
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