ピラティススタジオデップヤマナシショウワチョウテンアクト
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サロンのNEWS
投稿日：2025-08-04 09:36:52.0
- ドカ食いは肥満の原因！
食事から摂取すべきエネルギー量は一日分で決まっていますが、身体は一回で処理できるエネルギーと栄養量に限界があります。
一食で一定を超えた栄養は、糖質と脂質は体脂肪へ、タンパク質は尿へ排泄されます。
もしも一食で1日分のエネルギーや糖質、タンパク質、脂質を摂取したら確実に太ります。例えば1日2000kcalを必要とする人が一食で2000kcal食べたら太ります。
これがドカ食いが太るといわれる要因ですね。
まずは規則正しい食事をするだけでも身体は変わっていきます。
約6時間に一食を目安に、一日に必要なカロリーを3分割して朝・昼・夕と食べることがもっとも体脂肪を蓄積しない食生活となります。
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