パーソナルトレーニングジム GYMーK 麻布十番《ダイエット・筋膜リリース》
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ジムケイ 麻布十番(GYM-K)のブログ
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投稿日：2025-10-10 18:17:03.0
- 【寒暖差疲労】/麻布十番/トレーニング/パーソナル
朝晩の気温差が大きくなるこの時期
「なんとなく疲れる」
「肩こりや頭痛が続く」
と感じる方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
寒暖差によって交感神経と副交感神経の切り替えが追いつかず、
体温調節や血流バランスが崩れてしまうのです。
そこで効果的なのが“軽い筋トレ”です。
特に大筋群（脚・背中・胸）を中心に動かすことで、
血流が促進され、自律神経のバランスを整える効果が報告されています
（※国立精神・神経医療研究センターなどの研究より）。
また、深い呼吸を意識したトレーニングは副交感神経を優位にし、
睡眠の質も向上させます。
GYM-Kで寒暖差疲労を感じやすい季節こそ、
静かに集中できるプライベートトレーニングをおすすめします。
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