ピラティスで腰の柔軟性を高める動きとは？：2025年3月22日｜ラピラティス姫路店(La pilates)のブログ

《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates　姫路店【ラピラティス】

セイタイ　マシンピラティススタジオ　ラ　ピラティス　ヒメジテン

整体・カイロ
エステ
リラク

兵庫県姫路市白銀町40番地　福光ビル402
姫路駅徒歩6分

ラピラティス姫路店(La pilates)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-03-22 16:36:40.0

ピラティスで腰の柔軟性を高める動きとは？: 長時間のデスクワークや運動不足で、腰のこわばりを感じていませんか？腰の柔軟性が低下すると、腰痛の原因になるだけでなく、姿勢の悪化や疲労感にもつながります。そんな悩みを解決するのが、ピラティスの動きです！

1.ピラティスが腰の柔軟性に効果的な理由
ピラティスは、体幹（コア）を鍛えながら、無理なく筋肉を伸ばすことができるエクササイズです。特に腰回りのインナーマッスルにアプローチするため、硬くなりがちな腰の柔軟性を高めるのにぴったりなんです。

2.腰の柔軟性を高めるおすすめピラティスエクササイズ紹介
初心者でも取り組みやすい2つの動きを紹介します。

【1】ペルビックカール（骨盤のロールアップ）
仰向けになり、膝を立てます。息を吐きながらゆっくりと骨盤を持ち上げ、背骨を一つずつ床からはがしていきましょう。腰回りの筋肉がじんわりとほぐれていきます。

【2】スパインツイスト
座った姿勢で両足を伸ばし、背筋を伸ばします。息を吐きながら上半身をゆっくりと左右にひねります。腰から背中にかけての柔軟性がアップ！

無理なく続けることが、腰の柔軟性アップの近道です。1日5分からでもOK！ピラティスでしなやかな腰を目指しましょう。

《整体×マシンピラティス》　La pilates　姫路店

《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分　【整体×パーソナルピラティス】

《営業時間》
9:00～21:00

【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】