イーグルセイコツイン サイワイチョウテン
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イーグル整骨院 幸町店のブログ
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投稿日：2025-11-15 12:57:18.0
- 生理痛と冷え
- 生理痛といっても症状は様々です。
頭痛、腹部の鈍痛、腰痛や吐き気などなど。これらの症状は、冷え性の人ほど酷くなる傾向があります。
〈冷えが生理痛を悪化させるメカニズム〉
・血行不良になる
体が冷えると血行が悪くなり、痛みを引き起こすプロスタグランジンという物質が子宮内に滞留しやすくなります。
・子宮が収縮する
プロスタグランジンは子宮を収縮させて経血を押し出す働きがありますが、過剰に分泌されると強い痛みを感じます。
・経血がスムーズに排出されない
冷えによって子宮の筋肉の動きが鈍くなると、経血が体外にスムーズに排出されず、塊となって出てくることがあります。
〈冷え対策と生理痛の緩和対策〉
・体を温める
カイロや腹巻き、ひざ掛けで下腹部や腰を直接温める。湯船にゆっくり浸かって体を芯から温める。温かい飲み物を飲む。などなどの体温調節に心がけてください。
・食生活の見直し
体を冷やす生野菜（主に夏野菜）、冷たい飲み物、大量のカフェイン摂取などを控える。栄養バランスの取れた食事を心がける。
・血行を促進する
適度な運動やストレッチで筋肉を動かして全身の血行を良くする。
血行改善にはマッサージなんかも有効です。
・ツボ押しのススメ
生理痛に関係するツボもあります。セルフツボ押しもオススメです。
例えば
・関元：おへそから指4本分下
・合谷：手の甲側の親指と人差し指の間
・三陰交：内くるぶしの高いところから指4本分上
・照海：内くるぶしの高いところから親指1本分下のくぼみ 痛くない程度に押してみてください。
勿論、生理痛の原因は冷えだけとは限りません。
辛い生理痛が続く場合は「こんなことくらいで」と思わないで、ぜひ婦人科を受診してみて下さい。思わぬ病気が隠れていたりするかもしれません。
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鍼灸師
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