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東京コンディショニングクラブのブログ

最新ブログ一覧

36件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2025-07-18 12:01:09.0

投稿者：

大貫大

新メニュー！50歳以上向けパーソナルトレーニング UP

筋肉の衰えは５０歳代から徐々に加速し始め、６０歳を超えると大きな筋肉から直線的に衰えます。また、筋肉の衰えによって姿勢の崩れに繋がり、身体のいたる所で痛みを生じるようにな…続きを見る
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投稿日：

2025-07-17 15:25:05.0

投稿者：

大貫大

新メニュー！ストレッチ＆トレーニング UP

ストレッチによる可動域改善とレーニングも同時にできるメニューの紹介です。・首肩の凝りや腰痛を根本的に改善したい方・姿勢を根本的に改善したい方・多忙で身体がガチガチに固まっ…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-07-15 14:29:43.0

投稿者：

大貫大

どんな水を飲めばいいの？ UP

水分補給の種類についてまず、通常の日常生活においては、ミネラルウォーターやノンカフェインのお茶（麦者、ルイボスティー）、スポーツドリンクなどが良いでしょう。スポーツにおけ…続きを見る
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投稿日：

2025-07-14 12:57:09.0

投稿者：

大貫大

水分補給の目安は？ UP

運動と高温環境による体温上昇や多量の発汗は、運動パフォーマンスを低下させます。体重の２％の水分が失われるとパフォーマンスは明らかに低下し、５％の脱水でパフォーマンスは約３…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-07-13 16:16:33.0

投稿者：

大貫大

炎天下のスポーツ　中止の判断は？ UP

炎天下のスポーツ実施の判断は、WGBT（暑さ指数）を使いましょう。WGBTとは、気温・湿度・輻射熱を考慮に入れた熱中症の危険度を評価する指標です。この数字が２８を超えると熱中症患…続きを見る
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投稿日：

2025-07-12 10:26:23.0

投稿者：

大貫大

熱中症予防のチェックは？ UP

熱中症予防で重要なのは、尿の色で脱水のリスクをチェックします。尿の色が透明に近ければリスクはありませんが気温が上昇する時期ですので、意識して飲水を行いましょう。尿の色が多…続きを見る
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投稿日：

2025-07-11 19:53:01.0

投稿者：

大貫大

トレーニングのペースは？

トレーニングのペースは目的や負荷の強さによって変わります。一般的に、健康目的であれば週１～２回以上ダイエット目的であれば週２～３回以上アスリートの筋トレは週２～３回注意が…続きを見る
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投稿日：

2025-07-10 12:19:30.0

投稿者：

大貫大

女性の筋トレはムキムキになる？

女性が筋力トレーニングをしても、男性のようにムキムキになることは一般的にありません。女性は男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が少なく、筋肉の発達を抑制するエストロゲ…続きを見る
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投稿日：

2025-07-09 19:06:56.0

投稿者：

大貫大

女性の筋トレ

女性の筋力トレーニングは、健康的な体づくりやスタイルアップに効果的です。特に、下半身や体幹を鍛えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼を促すことができます. 。当サロンでは、日…続きを見る
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投稿日：

2025-07-08 17:22:22.0

投稿者：

大貫大

ウォーキング後の食事

ウォーキング後のエネルギー補給は、失われたエネルギーを補給するための炭水化物と、筋肉の修復を助けるためのタンパク質をバランスよく摂取することが重要です。特に、運動後45分以…続きを見る