ブログ2ページ目｜東京コンディショニングクラブ

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東京コンディショニングクラブのブログ

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36件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2025-07-07 11:15:24.0

投稿者：

大貫大

ウォーキング前の食事

ウォーキングの前にはしっかり食事を摂りましょう。ダイエットなどの目的でウォーキングを始める方も多いと思いますが無理に食事を減らして、空腹のままウォーキングを行うことはお勧…続きを見る
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投稿日：

2025-07-06 08:57:43.0

投稿者：

大貫大

ウォーキング前のストレッチは必要？

ウォーキングの前にストレッチは必要ですか？という質問には「はい！必ず行ってください」とお答えしております。ウォーキングは、手軽にできるので軽く考えがちですが、歩くという動…続きを見る
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投稿日：

2025-07-03 12:32:23.0

投稿者：

大貫大

ウォーキングの効果

ウォーキングは、心血管系疾患、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病予防・改善、心肺機能の強化、肥満解消、ストレス軽減など、様々な健康効果が手軽以上に期待できる運動で…続きを見る
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投稿日：

2025-07-02 11:21:31.0

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大貫大

スポーツ後のストレッチ

スポーツ後のストレッチングは、疲労回復に効果が期待できます。スポーツ後のクーリングダウンにおけるストレッチングでは、筋緊張を緩和し、運動によって生じた疲労物質を抹消循環促…続きを見る
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投稿日：

2025-07-01 15:53:04.0

投稿者：

大貫大

スポーツ前のストレッチ

スポーツのウォーミングアップでストレッチングを行うことで、競技パフォーマンス向上やけが予防の効果が期待できます。実際の方法としては、関節運動と併せたダイナミックストレッチ…続きを見る
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投稿日：

2025-06-30 14:30:17.0

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大貫大

ストレッチによるリラクゼーション効果

ストレッチングにはリラクゼーション効果があり、心身のリラックスに繋がります。特に、深呼吸と組み合わせることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。また、スト…続きを見る
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投稿日：

2025-06-29 23:26:37.0

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大貫大

関節可動域改善のストレッチ

関節可動域改善のストレッチングは、継続的な実施が効果的です。方法は、反動や弾みをつけないスタティックスストレッチングが良く使用されますが、競技動作に合わせたストレッチング…続きを見る
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投稿日：

2025-06-28 18:03:56.0

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大貫大

姿勢改善のストレッチ

姿勢改善のストレッチングは、反動をつけない静的ストレッチングを行います。主に股関節周り、肩甲骨周り、首周りの短縮した筋肉に対し、継続的なストレッチングで柔軟性を向上させて…続きを見る
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投稿日：

2025-06-27 17:15:30.0

投稿者：

大貫大

疲労回復のストレッチ

疲労回復を目的とするストレッチングは、反動や弾みをつけずに筋肉を伸ばしたままキープさせる静的ストレッチングが有効です。筋肉を伸張させることで血流を促し、疲労物質を除去させ…続きを見る
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投稿日：

2025-06-26 15:38:06.0

投稿者：

大貫大

スチレッチとは３

ストレッチングは、スポーツだけでなく、日常生活においても大変役に立ちます。疲労回復、姿勢改善、柔軟性の向上、ケガ予防、肩こりや腰痛・関節痛の軽減・予防、血行促進、リラック…続きを見る