東京コンディショニングクラブのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-07 11:15:24.0
- ウォーキング前の食事
- ウォーキングの前にはしっかり食事を摂りましょう。
ダイエットなどの目的でウォーキングを始める方も多いと思いますが
無理に食事を減らして、空腹のままウォーキングを行うことはお勧めしません。
例えば、１時間に６０００歩のウォーキングを行うと、約２００kcal弱のカロリーを消費します。
空腹で低血糖の状態が続くと、エネルギーとして筋肉を分解して糖新生が活発になるため、
筋肉量が減ってしまい、基礎代謝も低下することで、ダイエットには逆効果になってしまいます。
また、食事は水分の補給として重要な役割がありますので、熱中症を予防する意味でもウォーキングの前にはしっかり食事と水分を摂るように心がけましょう。
また、食事の時間が取れない場合は、ナッツやヨーグルト、果物などがエネルギー補給としておすすめです。
当サロンでは、トレーニングの提供を合せて、食事サポートも行っております。
トレーニングと食事でお悩みの方は、ぜひご来店をお待ちしております。
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