東京コンディショニングクラブのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-08 17:22:22.0
- ウォーキング後の食事
- ウォーキング後のエネルギー補給は、失われたエネルギーを補給するための炭水化物と、筋肉の修復を助けるためのタンパク質をバランスよく摂取することが重要です。
特に、運動後45分以内は、筋肉の回復を促すゴールデンタイムとされており、このタイミングで効率的に栄養を補給することが推奨されます。
具体的に炭水化物としては、白いご飯やうどん、パン・カステラ、バナナなど吸収の速いものがよいでしょう。
タンパク質としては、肉、魚、卵、大豆製品、プロテインなど、筋肉の材料となるものを摂取しましょう。
また、１時間を超えるウォーキングや汗をたくさんかくような場合は、スポーツドリンクを飲むことで、より効果的に疲労回復を促すことができます。
当サロンでは、トレーニングの提供と併せて食事指導のサポートを行っております。
トレーニングや食事でお悩みの方は、ぜひご来店をお待ちしております。
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