東京コンディショニングクラブのブログ
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投稿日：2025-07-06 08:57:43.0
- ウォーキング前のストレッチは必要？
- ウォーキングの前にストレッチは必要ですか？
という質問には「はい！必ず行ってください」
とお答えしております。
ウォーキングは、手軽にできるので軽く考えがちですが、
歩くという動作はスポーツなのです。
どんなスポーツでも、ストレッチとウォーミングアップが必要になります。
例えば、股関節の可動域が狭いまま大股で歩けば、
骨盤は左右の脚に引っ張られて前後左右に揺れることになります。
同時に、骨盤を支えている腰椎も前後左右に引っ張られますので
１万歩歩けば、腰椎の屈伸が１万回強制されることになります。
毎日１万歩歩きながら、腰痛で接骨院に通っている高齢者をお見掛けしますが
私は、口酸っぱくストレッチを促しています。
ウォーキングの前には、３分で良いので、
もも前、もも裏、ふくらふはぎのストレッチを左右３０秒ずつ行ってください。
当サロンでは、ストレッチ＆マッサージに加えて、
ご自宅で出来るストレッチの方法もお伝えしております。
ご興味のある方は、ぜひご来店をお待ちしております。
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