東京コンディショニングクラブのブログ
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投稿日：2025-07-15 14:29:43.0
- どんな水を飲めばいいの？
- 水分補給の種類について
まず、通常の日常生活においては、ミネラルウォーターやノンカフェインのお茶（麦者、ルイボスティー）、スポーツドリンクなどが良いでしょう。
スポーツにおける水分補給の場合は、運動前、運動中、運動後によって飲み方が変わってきます。
運動前は、浸透圧を体液に合わせたアイソトニック飲料が良いでしょう。
運動中で大量の汗をかいているときは、浸透圧の低いハイポトニック飲料の方が吸収が良く効果的です。アイソトニック飲料を半分に薄めても良いでしょう。
運動後は、失われた糖分も補給出来るアイソトニックスポーツドリンクが推奨されます。
炎天下では、失われる水分量に対して、吸収される水分量が追いつかない為、運動前にこまめに水分補給しておくことが重要です。
当サロンでは、トレーニングの提供に合わせて栄養アドバイスも行っております。
ご興味のある方は、ぜひご来店をお待ちしております。
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