石山整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-17 09:24:20.0
- 「こむら返り」の原因って何？
夜中、ぐっすり寝ている時に突然襲ってくるふくらはぎの激痛。
必死に耐えながら、痛みが過ぎ去るのをひたすら待つ・・・。
そんな経験ありませんか？
本当に呻き声しか上げられないほどの激しい痛みですよね。
実際には睡眠中だけでなく、運動後や妊婦の時にもなりやすいのですが、では「こむら返り」を起す原因とは何なのでしょう？
一般的に「こむら返り」の原因と言われるのは、
１．ビタミンＢ1やミネラルの不足
２．運動などでの筋肉疲労
３．水分不足
４．冷え
５．血流低下・・・など。
中でも、運動による筋肉疲労やミネラルのバランスの乱れ（不足）・水分不足が原因の場合は、突然の激しい運動を控えたり、意識してミネラルや水分を摂取することでクリアできますが、実はそれ以外の場合は意外とやっかいです。
そもそも、こむら返りは年齢が高くなるほど起こす人が多くなります。
それは何故か？
実は原因の1つである「血流低下」がその理由です。
夜中に起こる「こむら返り」の原因の多くは、血流の低下だと言われています。
そもそも睡眠中は誰でも血圧が下がるため血行不良になりがちです。
それに加えて加齢による筋肉量低下が加わると、余計に血流量が減ってしまうので、結果的に「血流低下」をおこしやすい・・・となるのです。
勿論、糖尿病や腎疾患など内科的要因や、降圧剤や高脂血症治療薬などの副作用としても起こりますが、それらに思い当たることがない方はひとまず筋力低下を疑ってみるといいかもしれません。
適度な運動で筋肉を落とさないように気を付けることと、ふくらはぎを伸ばすストレッチもお勧めです。
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