キンマク 宇都宮院(KINMAQ)のブログ
- スマホ首って?
- こんにちは!KINMAQ整体院宇都宮院です☆

最近、首凝りの方がたくさん来院されます。
その多くは「スマホ首」になってしまった方。
「スマホ首」とは、スマートフォンやタブレットを長時間使用することによって引き起こされる首や肩の痛み、または不快感を指す言葉です。特に、画面を見下ろす姿勢が続くことで、首や背中の筋肉に負担がかかり、さまざまな症状が現れることがあります。以下に、スマホ首の原因、症状、予防法、改善方法について詳しく説明します。
1. 原因
姿勢の悪さ: スマートフォンを操作する際に、頭を前に突き出したり、肩をすくめたりする姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかります。
筋肉の緊張: 長時間同じ姿勢でいることで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることがあります。
運動不足: スマホを使う時間が長くなると、運動不足になり、筋力が低下することも影響します。
2. 症状
首の痛み: 首の後ろや側面に痛みを感じることがあります。
肩こり: 肩の筋肉が緊張し、こりを感じることが多いです。
頭痛: 首や肩の緊張が原因で、頭痛を引き起こすこともあります。
視力の低下: 長時間の画面注視によって、目の疲れや視力の低下を感じることがあります。
3. 予防法
正しい姿勢を保つ: スマホを目の高さに持ち上げ、首を前に突き出さないように心がけましょう。
定期的な休憩: 30分ごとに休憩を取り、首や肩を動かすことが大切です。
ストレッチ: 首や肩のストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげることが効果的です
当院の筋膜施術で姿勢改善→スマホ首の改善・予防に繋がります!
気になる方は是非お気軽にお問い合わせください♪
KINMAQ整体院 宇都宮院
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