ジョイトレ 志免店(JOYTORE)のブログ
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投稿日：2025-11-08 00:30:38.0
- 睡眠時間は最低6時間、理想は8時間
- 糟屋郡志免町でジムを探している方は
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睡眠不足になると自律神経やホルモンバランスの乱れが出やすくなます。
・食欲が増える、太りやすくなる
睡眠不足で「満腹ホルモン（レプチン）」が減り、
「食欲ホルモン（グレリン）」が増加します。
・血糖値の乱高下
インスリンの働きが悪くなり、糖尿病のリスクが上昇します。
・成長ホルモンの減少
回復力や肌の再生が落ち、疲れが抜けにくくなります。
そして睡眠不足は筋肉の十分な合成が行われず、筋肉が成長しないどころか、筋トレ時のパフォーマンスが低下します
筋肉だけではなく関節などの柔軟性も失われるため、怪我のリスクも増えるのです。 しっかりと睡眠時間を確保しましょう。
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