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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
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投稿日：2025-09-28 10:25:14.0
- 呼吸と猫背の関係
- こんにちは、ほねごりmini整体院南林間院です！
皆さんは「猫背になると呼吸が浅くなる」と聞いたことはありませんか？実は、これは単なる気のせいではなく、私たちの呼吸の主役である 横隔膜 の動きが大きく関わっています。
『横隔膜ってどんな筋肉？』
横隔膜は胸とお腹の境目にあるドーム状の筋肉です。息を吸うときに下がり、胸郭を広げることで肺に空気を取り込みます。つまり、横隔膜がしっかり動くことが深くてスムーズな呼吸のカギになります。
『猫背になると横隔膜はどうなる？』
猫背姿勢では背中が丸まり、肋骨が前に押し込まれた状態になります。
このとき以下のことが起こります。
・横隔膜の動きが制限される
・肺や内臓が圧迫される
・肋骨の動きが小さくなる
結果として、呼吸が浅くなり「吸っても吸った気がしない」状態になりやすいのです。
『呼吸が浅いと起こること』
呼吸が浅いと、体内に取り込める酸素量が減り、
・疲れやすい
・集中力が続かない
・自律神経のバランスが乱れる
といった不調につながる可能性があります。
『簡単セルフケア：横隔膜を動かそう！』
猫背姿勢の改善とあわせて、横隔膜を意識した呼吸トレーニングがおすすめです。
1.椅子に腰かけ、背筋を軽く伸ばす
2.片手をお腹、もう片手を胸にあてる
3.お腹の手が前にふくらむように鼻からゆっくり吸う
4.口からゆっくり吐いてお腹をへこませる
1日数回、1～2分行うだけでも呼吸のしやすさが変わります。
まとめ
猫背姿勢は横隔膜の動きを妨げ、呼吸を浅くします。
深い呼吸を取り戻すためには、
・猫背の改善
・横隔膜を意識した呼吸
この2つがポイントです。当院では姿勢調整や呼吸指導も行っています。呼吸がしづらい、疲れやすいと感じる方はお気軽にご相談ください！
＃肩こり＃整体＃眼精疲労＃骨盤矯正＃猫背矯正＃腰痛＃肩甲骨＃南林間＃鶴間
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整体師
町 祐次郎マチ ユウジロウ
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