バズフィット 目黒店(Buzz Fit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-18 16:12:08.0
- 有酸素運動って、脂肪燃焼するの？
- 「痩せたくて、有酸素運動をがんばってるんです！」
そう言って、毎日ランニングしている方も多いですよね。
でも実は、有酸素運動だけで脂肪をしっかり燃やすには、
「ほぼ毎日10km以上走るくらいの負荷」が必要なんです。
さらに、体はとっても賢いので、
同じ運動を続けているとすぐに慣れてしまいます。
ジムにあるバイクやランニングマシンも、
負荷を徐々に上げていかないと、どんどん消費エネルギーが下がるんです。
だからまず大切なのは、「食事の見直し」
エネルギーの入り口（食事）を整えないと、
どれだけ走っても体は変わりにくいんです。
それにもし有酸素運動で脂肪燃焼を狙うなら、
「空腹に近いタイミング（朝イチなど）」で行うのがおすすめ！
空腹時は、体が脂肪をエネルギー源にしやすい状態になっているからです。
「とにかく動けばいい！」じゃない。
正しい順番とやり方で、体づくりはもっと効率よくなりますよ！
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