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パーソナルトレーニングジム Buzz Fit 目黒店

バズフィットメグロテン

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バズフィット 目黒店(Buzz Fit)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-05-18 16:12:08.0
有酸素運動って、脂肪燃焼するの?
有酸素運動って、脂肪燃焼するの?_20250518_1
「痩せたくて、有酸素運動をがんばってるんです!」

そう言って、毎日ランニングしている方も多いですよね。
でも実は、有酸素運動だけで脂肪をしっかり燃やすには、

「ほぼ毎日10km以上走るくらいの負荷」が必要なんです。

さらに、体はとっても賢いので、
同じ運動を続けているとすぐに慣れてしまいます。
ジムにあるバイクやランニングマシンも、

負荷を徐々に上げていかないと、どんどん消費エネルギーが下がるんです。

だからまず大切なのは、「食事の見直し」
エネルギーの入り口(食事)を整えないと、
どれだけ走っても体は変わりにくいんです。

それにもし有酸素運動で脂肪燃焼を狙うなら、
「空腹に近いタイミング(朝イチなど)」で行うのがおすすめ!
空腹時は、体が脂肪をエネルギー源にしやすい状態になっているからです。

「とにかく動けばいい!」じゃない。

正しい順番とやり方で、体づくりはもっと効率よくなりますよ!
バズフィット 目黒店(Buzz Fit) 小竹 俊平
ご来店お待ちしております
トレーナー
小竹 俊平コタケ シュンペイ
投稿者
バズフィット 目黒店(Buzz Fit) 小竹 俊平

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小竹 俊平

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