アンダーバストは小さくなる：2025年4月16日｜ローズリュミエールのブログ

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投稿日：2025-04-16 11:24:14.0

アンダーバストは小さくなる: 原因を知ってアンダーバストを小さくしませんか？

★アンダーバストを小さくしてバストアップを目指しましょう★

【第２回】アンダーバストを小さくするエクササイズ

アンダーバスト＝胸のふくらみのすぐ下の部分の周囲の長さを測ることでどのサイズのブラジャーが体にフィットするのかを判断。下着を購入する際、サイズの基準となる箇所

●アンダーバストが大きくなる３つの原因を知ろう

・脂肪がついている
アンダーバスト周囲に脂肪はつきにくいものだと思われがちですが、実はしっかり脂肪はつきます。太ってしまうと当然ながら全身に脂肪が多くつきますが、背中や肋骨まわりのアンダーバストにも同様に脂肪がつき、その分アンダーバストが大きくなります。
その他にも脂肪でできている胸が垂れてきたり、背中に移動してしまうとアンダーバストが大きくなってしまいます。

・姿勢が悪い
姿勢が悪いと普段使うところの筋肉が働かなくなり、脂肪がつきやすくなってしまいます。また、血行不良にも繋がり、老廃物が排出できず浮腫みやすかったり脂肪がつきやすくなってしまいます。

・肋骨が開いている
肋骨が開いていることもアンダーバストが大きくなる原因の一つです。生まれつきの骨格もありますが、多くは筋力低下や姿勢の悪さが肋骨が開く原因になっています。

●解決策＆エクササイズ

・脂肪がついている方は下着を見直すことで胸を正しい位置にセットすることができます。それにより背中やお腹の方に脂肪が垂れずに胸で保つことができ、アンダーバストを小さくするだけでなくバストアップにも効果的です。

・姿勢が悪い方、肋骨が開いている方はトレーニング。
筋トレをすることで柔軟性を改善させたり姿勢を正すことができます。また、肋骨の開きもトレーニングを行うことで改善させることができます。

●アンダーバストを小さくするエクササイズ

［側屈］

１）両手を組んで、頭上に上げる
２）体ごとゆっくり横に倒し、数回深呼吸する。この時、体が前や後ろに倒れないように注意しましょう

［お腹を凹ませたり膨らませたりする］

１）仰向けになり、膝を立てて肋骨に手を当てる
２）肋骨が左右に動くのを感じながら、鼻から息を吸い、口から息を吐く。お腹があまり動かないように呼吸しましょう

みなさんも毎日のエクササイズ頑張ってみませんか？！