ヒロウセンモンセイタイサロンツナグ
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- 広島県広島市佐伯区楽々園２－１－１６レーブハウス１Ｆ１０４号室
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ツナグ(Tsunagu.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 18:38:56.0
- 1日の終わりに心身を整える。夜のリセットルーティン
- 「寝る直前までスマホを見てしまう」
「頭の中が忙しくて、なかなか休めない」
そんな夜を過ごしていませんか？
実は、寝る1時間前の過ごし方が、眠りの深さや翌朝の回復感を大きく左右します。
疲れを溜めない人が実践しているのは、
“心と体を同時に整える夜のルーティン”です
・光を落とす
明るい照明は脳を覚醒させます。
寝る1時間前からは、暖色系の柔らかい灯りに変えてみましょう。
・呼吸をゆっくり整える
1日の緊張をほどくように、ゆっくりと「吐く息」を長めに。
それだけで副交感神経が働き、心が落ち着いていきます。
・“終わりの合図”を決める
アロマを焚く、日記を書く、温かいお茶を飲む。
毎晩同じ行動をすることで、「今日が終わった」と脳が安心します。
Tsunagu.では、呼吸・姿勢・自律神経のバランスを整えることで、
**“眠って回復できる体”**を育てるサポートを行っています。
忙しい日こそ、自分を整える時間を。
小さな夜の習慣が、明日のパフォーマンスを変えます。
ご予約・お問い合わせは【プロフィールの予約ボタン】からどうぞ。
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