ソースアスリート(SOSU ATHLETE)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-02-05 17:17:14.0
- コンボチェアを使った「眠る鳩のポーズ」
- 動く瞑想とも呼ばれるピラティス！
今回はそんなピラティスのメニューの一つを紹介します。
ヨガのポーズの一つである「眠る鳩のポーズ」をコンボチェアバージョンでアレンジ！
通常のマットで行うよりも、安心感とサポート力があるので初心者から上級者までおすすめです！
鳩のポーズとは大殿筋（お尻）と股関節周りの筋肉を深くストレッチするヨガのポーズです。
あぐらの姿勢から片足を後ろに伸ばし、股関節から体を倒すように上半身を床に近づけます。
呼吸と共に少しづつ手を前に歩かせながら体を倒すことでリラックス効果がより高まります！
コンボチェアを使うことでばねの力が加わりストレッチの強度を調整することができます。
このストレッチを行うことで足にの付け根など硬くなりやすいところを伸ばすことができ、骨盤を整えるたりする効果が期待できます！
ヨガやピラティスなど様々なメニューからお客様に合うトレーニングを提供させていただきます！
気になる方はぜひ試してください！
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