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投稿日：2025-11-20 07:11:42.0
- 美容鍼の効果を高めるため！
- 美容鍼の効果をより高め、持続させるためには、日々の生活習慣とスキンケアの見直しがとても重要です。以下に、美容鍼と相乗効果を生み出すポイントをまとめました。
◆美容鍼の効果を高める生活習慣
1. 十分な睡眠（最低6～7時間）
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の修復・再生が進みます。
特に22時～2時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯。なるべくこの時間に寝ていることが理想です。
2. バランスの良い食事
－肌の材料となる栄養素（たんぱく質・ビタミン・ミネラル）をしっかり摂ることが大切。
★特に意識したい栄養素
栄養素－効果⇒食材例
ビタミンC－コラーゲン生成・美白⇒柑橘類、ブロッコリー
たんぱく質－肌のハリ・弾力⇒鶏肉、豆腐、魚
ビタミンE－抗酸化作用・血行促進⇒アーモンド、アボカド
亜鉛－肌の修復⇒牡蠣、赤身肉、ナッツ
3. 水分補給
肌の乾燥を防ぎ、代謝を促進します。
目安：1日1.5～2Lの水（お茶やカフェインレスのものでも可）
4. 適度な運動と入浴
血流促進によって、美容鍼の効果がさらに高まります。
特に**湯船に浸かる習慣（38～40℃で15分程度）**は自律神経を整え、肌の調子にも◎。
5. ストレスケア
ストレスは自律神経を乱し、肌荒れ・老化の原因になります。
ヨガ、深呼吸、趣味の時間などで心の余裕を大切に。
◆美容鍼と相性の良いスキンケア
1. 丁寧なクレンジングと洗顔
肌のターンオーバーが整ってくるので、毛穴の汚れをしっかり落とすことが大事。
ゴシゴシこすらず、「泡で包み込むように」洗うのがコツ。
2. 保湿ケアの強化
美容鍼の後は特に肌の吸収力が高まっているため、化粧水＋乳液＋美容液＋クリームでしっかり保湿を。
★おすすめ成分：ヒアルロン酸（保湿）、セラミド（バリア機能サポート）、ナイアシンアミド（美白・しわ予防）
3. 日焼け止めは必須！
美容鍼後の肌は一時的に敏感になっているため、紫外線ダメージから守ることがとても大切です。
室内でもSPF30以上の日焼け止めを使用すると安心。
4. マッサージや美顔ローラー（軽めに）
鍼で緩んだ筋肉をさらに柔らかくする目的で、摩擦をかけずに優しく行うのがポイント。
強くやりすぎると逆効果なので注意！#名鉄瀬戸線尼ケ坂駅から徒歩2分 #名鉄瀬戸線沿線 #整体 #美容鍼 #美容鍼灸サロン
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