クレア 曳舟(CREA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 21:08:29.0
- 下っ腹にも！『骨盤底筋』
こんにちは！CREA曳舟店トレーナーのアリサです！
昨年12月にオープンしたばかりの女性専用パーソナルジムです！
ホットペッパーにも掲載を開始していますので、クーポンもチェックしてみてくださいね！
ーーー
『骨盤底筋』という筋肉を耳にしたことがありますか？
骨盤の底から内臓などを支えている筋肉で、弱まってしまうと内臓が下に下がったり、お腹に力が入らなくなったり、尿もれが気になったりします。
筋肉の中でも、なかなかトレーニングすることに気が付かない場所で、
年齢を重ねるにつれてや、出産で力が入りづらくなる筋肉です。
今回はトレーニング方法をご紹介します！
・クッションなどを内腿に挟みます
・膣をキュッと締めるように力を入れます
(力は強すぎないようにしましょう)
・30秒くらいキープして、力を抜いてを繰り返してみましょう
立ってやってみたり、座ってみたり、仰向けで寝た状態でやってみたりと色々なタイミングでチャレンジしてみてください^ ^
内腿に力が入りやすくなり、お腹の底から体の底から支えてくれるようになります！
CREA曳舟店では、無料体験を開催しています！
ぜひ一度、お店の雰囲気や、トレーナーとの相性、トレーニングを体感しに来てみてください(^^)
◇CREA 曳舟店｜女性専用パーソナルジム
◇「アクセス」
東武スカイツリーライン 曳舟駅 徒歩2分
お客様の声、お得な情報、身体のプチ知識などはホームページ、またはインスタグラムをご覧ください！
◇SNSなど
Instagram: @crea_hikifune
HP: https://www.crea-8372.com/hikifune/
ご来店お待ちしております！
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