もみほぐし専門 リタ赤坂【マッサージ/ヘッド/リラク/整体】
モミホグシセンモン リタアカサカ マッサージ ヘッド リラク セイタイ
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リタ 赤坂のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 11:20:12.0
- デーツの効能
- 最近私のハマっている実際の効能ですが
1. 腸内環境の改善
デーツに含まれる豊富な食物繊維は、腸内環境を整えるのに最適！
特に不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく含まれているため、便秘解消と腸内フローラの改善に役立ちます♪
2. 貧血予防と改善
鉄分が豊富に含まれています。日本人女性の約10人に1人が貧血と言われる中、手軽に鉄分を補給できるデーツは心強い味方です！
特に生理中の女性や妊婦さんにはオススメの食品です
3. むくみ解消
デーツに含まれるカリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあります。
むくみ解消に効果的です。
4. 美肌効果
美しい髪を保つ亜鉛やシミの元となるメラニン色素を抑えるβカロテンが含まれています。また抗酸化作用のあるフラボノイドも豊富で、肌の老化防止にも役立ちます。
5. エネルギー補給
デーツに含まれる天然の糖分は、ブドウ糖と果糖が主成分。特にブドウ糖は脳や筋肉のエネルギー源として即効性があります。
運動前や集中力が必要な作業の前に1～2粒食べると、持続的なエネルギーを得られます♪
6. ストレス軽減
デーツに含まれるマグネシウムとカルシウムには、神経を落ち着かせる効果があります。
現代人に多いストレスや不安感の緩和に役立つでしょう。
7. 骨の健康維持
カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラルが豊富なデーツは、骨の健康維持に貢献します。特に女性は年齢とともに骨密度が低下するため、デーツの摂取は骨粗しょう症予防にも効果的です。
8. 心臓の健康サポート
リフェノールなどの抗酸化物質は、体内の炎症を軽減します。
また食物繊維はコレステロールと中性脂肪を健康的な値に保つことをサポート！
これらは心臓の健康維持につながると考えられています。
9. 低GI食品としての価値
デーツは甘いのにGI値が55以下の低GI食品に分類されます。
血糖値の急上昇を抑えながら自然な甘さを楽しめる優れた食品です。
10. 妊婦さんの栄養補給
葉酸も含まれており、胎児の健やかな発育をサポートします。
中東では古くから「妊娠中にデーツを食べると丈夫な子どもが生まれる」と言われています
最近の研究でも妊娠後期にデーツを定期的に摂取した女性は、分娩がスムーズだったという報告もあります。
見た目はかりんとうのようなデーツですが
本当にすごいのです！！
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