小島接骨院 平手院のブログ
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投稿日：2025-04-23 18:05:27.0
- 腰痛の原因と解消法
- 腰痛の主な原因
1.長時間のデスクワーク
前かがみや悪い姿勢での作楽が続くと、に負担がかかり痛の原因になります。
2．運動不足
筋力が低下すると級を支える力が弱まり、に負担が集中して痛みが出やすくなります。
3.ストレス
ストレスにより筋肉が緊張し、特に回りが固くなることで痛を引き起こします。
4．加齢
年齢とともに筋肉や関節の柔性が低下し、痛が起こりやすくなります。
腰痛の予防・解法
1.正しい姿勢
背筋を伸ばして椅子に深く座り、足を床につける。長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす。
2.運動とストレッチ
日常的に軽い運動やストレッチを行い、体幹を鍛えて版の筋肉を強化しましょう。
3.リラクゼーション
深呼吸や環想などでストレスを軽減し、筋肉の緊張を和らげます。
4.温めるケア
入浴や温湿布でを温め、血行を良くして筋肉のこりをほぐしましょう。
まとめ
務は生活習慣の見直しやセルフケアで改善できます。無理せず続けられる方法で、服に優しい生活を心がけましょう。
次回の投稿では腰回りのストレッチについてご紹介いたしますのでお見逃しなく！
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