リスタート 三宮店(Restart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-29 10:44:42.0
- トレーニーがブロッコリー食べる理由
- 筋トレをしている人たちがブロッコリーを積極的に食べる理由は、主に栄養価の高さと筋肉づくりへの貢献にあります。ブロッコリーは低カロリーでありながら、ビタミンC、ビタミンK、食物繊維、カリウム、鉄分などの重要な栄養素が豊富に含まれています。特に、筋肉の修復と成長に不可欠な栄養素をバランスよく摂取できる点が魅力です。
さらに、ブロッコリーはタンパク質も野菜の中では比較的多く含んでいます。もちろん肉や魚に比べれば少量ですが、食事全体でのタンパク質摂取量を底上げするサポートになります。また、ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、筋トレによるダメージから体を回復させる抗酸化作用があり、免疫力の維持にも役立ちます。
加えて、ブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」という成分も注目されています。これは強力な抗酸化物質で、炎症を抑えたり、体内の老廃物を排出するデトックス効果が期待されています。トレーニング後の回復を早め、パフォーマンスを維持するために重要な役割を果たします。
もう一つ大きな理由は、ブロッコリーが「低カロリー・高栄養」という点です。減量やボディメイクを目指す筋トレ愛好者にとって、摂取カロリーを抑えつつ満腹感を得られるブロッコリーは理想的な食材です。特にコンテスト前の減量期には、空腹を感じにくくするために大量のブロッコリーを食べる選手もいます。
このように、筋肉づくり、体調管理、ダイエット、どの面から見てもブロッコリーは筋トレに取り組む人にとって非常に頼もしい存在なのです！
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