リスタート 三宮店(Restart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-28 09:24:00.0
- マッスルメモリーについて
- マッスルメモリーとは、一度鍛えた筋肉が、トレーニングを中断して筋力が落ちたとしても、再び鍛え始めると以前よりも短期間で元の状態に戻る現象を指します。筋トレを継続していると、筋肉のサイズや筋力は増加しますが、ケガや忙しさでトレーニングをやめると、筋肉は次第に萎縮し、見た目や力も落ちていきます。しかし、再開すると比較的早く筋肉が元通りになるという経験をした人は多く、これが「マッスルメモリー」の力です。
この現象の科学的な背景にはいくつかの理由があります。一つは、筋肉細胞にある「核（筋核）」の記憶です。筋トレによって筋繊維が損傷すると、修復と成長の過程で筋核が増えます。これらの筋核は、トレーニングを中止して筋肉が萎縮してもすぐには失われません。そのため、再び刺激を受けると、以前よりも速く筋タンパク質の合成が進み、筋肉の回復が早まります。
また、神経系の記憶も関係しています。筋トレによって動作のパターンや負荷への適応が神経回路に刻まれており、一度習得した動作は再学習が早くなる傾向があります。これにより、フォームや出力のコントロールがスムーズになり、効率的なトレーニングが可能になります。
マッスルメモリーの恩恵を受けるには、過去に一定期間以上しっかりとした筋トレをしていたことが前提です。短期間のトレーニングでは、十分な筋核の増加が起きないため、効果も限定的になります。しかし、一度でも本格的に鍛えた経験があれば、数ヶ月～数年のブランクがあっても、再開後の成長スピードは非常に速くなります。
つまり、筋トレ経験は無駄にはならず、体は過去の努力をしっかり覚えているということです！
時間が空いても諦めずに再開すれば、筋肉はきっと応えてくれます！！
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