【パーソナルジム/貸切トレーニング】PaleFitteGym 横浜
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パレフィットジム 横浜(PaleFitteGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-12 11:40:42.0
- コーヒーのダイエット効果とは 関内駅/パーソナルジム
- 「コーヒー＝太る」というイメージを持っていませんか？
実は、飲み方を工夫すればコーヒーはダイエットの強い味方になります！まずポイントは「ブラック」で飲むこと。砂糖やミルクを加えると余分なカロリーや脂質が増えてしまうため、無糖のブラックコーヒーを選ぶのが鉄則です。
ブラックコーヒーには"カフェイン"が含まれており、この成分が交感神経を刺激して脂肪の分解を促進し、基礎代謝のアップにも貢献してくれます。
特に運動の30～60分前にコーヒーを1杯飲むことで、脂肪燃焼の効率が高まるという研究結果もあります。
さらに注目したいのが、コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）。
これは抗酸化作用を持つ成分で、老化や肌トラブルの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
つまりコーヒーは「飲むエイジングケア」とも言える存在なのです。
では、「インスタント」と「豆から挽くタイプ」ではどちらが良いのでしょうか？
結論から言うと、豆から淹れたコーヒーの方がポリフェノール含有量が高く、香り成分も豊富です。
インスタントでも効果はありますが、できれば豆から抽出したコーヒーを日常に取り入れるのが理想的です。
ただし注意点もあります。
カフェインの摂りすぎは胃への刺激や睡眠の質の低下を引き起こす可能性があるため、1日2～3杯まで、夕方以降は控えるのがベター。
ブラックコーヒーを上手に取り入れて、脂肪燃焼とアンチエイジングを同時に叶える“美習慣”を始めてみませんか？
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