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整足院 長崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-18 10:50:58.0
- むくみ解消に効果的な食べ物は？
- お散歩したくなる季節になりました。
適度に体を動かすことで、むくみも解消されてくると思いますが・・・
体の中からのむくみ解消も同時に行ってはいかがでしょうか。
むくみを解消するためには、適切な栄養素を摂取することが効果的です。特にカリウム、マグネシウム、ビタミンB6は重要な役割を果たします。カリウムは、体内のナトリウムバランスを調整し、余分な水分を排出する働きがあります。これにより、むくみを軽減する効果が期待できます。バナナやほうれん草、アボカドなどに豊富に含まれているため、日常的に摂取することをおすすめします。
マグネシウムは、筋肉の機能をサポートし、血流を改善する効果があります。ナッツ類や種子、全粒穀物に多く含まれており、これらの食品を取り入れることで、むくみの予防や解消に役立ちます。また、ビタミンB6も水分代謝を助け、むくみを軽減する効果があります。魚、鶏肉、ジャガイモなどに含まれているため、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
むくみ解消に効果的な食材
★バナナ→カリウムが豊富
★ほうれん草→カリウムやマグネシウムが豊富
★ナッツ類→マグネシウムが豊富に含まれており、血流改善やむくみ軽減に効果的
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