《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 銀座店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオラピラティスギンザテン
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ラ ピラティス 銀座店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-10 10:35:11.0
- パーソナルレッスンで猫背・巻き肩卒業！
猫背・巻き肩改善、今日からはじめてみませんか？
今回は、日常生活の中で気軽にできる
「巻き肩改善習慣」についてご紹介します！
ピラティスと組み合わせると、より効果UP！
まずは今日からできることから、始めてみましょう★
姿勢を意識するだけでも効果あり！
＼ ながら改善、できます！ ／
・座るとき
→ 背もたれにダラ～っと寄りかからず、骨盤を立ててスッと座る意識を♪
・スマホを見るとき
→ 下を向くと猫背になりがち！目線はなるべく高く！
・歩くとき
→ 胸をほんの少し開いて、肩甲骨を寄せるイメージで歩いてみて♪
すきま時間ストレッチ（1分でOK）
ちょこっと空いた時間にできる、簡単ストレッチをご紹介！
・両手を後ろで組んで、胸をグッと開く（10秒）
・壁に手をついて、軽く上半身をひねる（10秒）
・肩をすくめて、ストンと落とす（5回）
これだけでも肩まわりがスッキリしますよ～！
生活習慣を見直して、巻き肩を防ごう♪
・枕の高さ → 高すぎると首・肩が前に出やすくなるので要チェック！
・バッグの持ち方 → いつも同じ肩にかけていませんか？左右交互に♪
・デスクワーク中の肩回し → 1時間に1回、ぐるぐる肩を回すだけで全然違います！
こうした小さな習慣の積み重ねが、姿勢美人への近道！
ピラティスと一緒に取り入れることで、
より効果的に巻き肩を改善してくことができます♪
気になる方は、ぜひLa pilatesで体験してみてくださいね★
私たちと一緒に、理想の姿勢を目指しましょう～！
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