【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】つくば店
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Nピラティス つくば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-09 18:17:52.0
- 産後で1番鍛えたい筋肉とは？
ブログをご覧頂きありがとうございます！
今回のブログは産後についてお話しさせて頂きます。
N.Pilatesには産後のママさんも多く通っていただいております。
産後のトラブルで多いのが腰痛、肩こり、尿もれなど...
【お腹の力が上手く働かずに痛みや不調に繋がってしまう事です】
よく考えてみると、妊娠中ママのお腹はとっても大きくなりますよね。
・腹直筋というお腹の筋肉はなんと120パーセントも伸びるのです。
・骨盤底筋という骨盤の底にある筋肉は4倍伸び
・横隔膜というお腹と胸の間にある筋肉は4センチも上に押し上げられます。
これらの筋肉は全てインナーマッスルです。
【身体の土台となる筋肉！】
妊娠中に変化した身体を産後もそのままに
育児を頑張ってしまうと、なかなか疲れが取れなかったり痛みや不調に繋がってしまいます。
産後1番鍛えたい筋肉は
【お腹のインナーマッスル】です！
産後のお客様でピラティスを継続して下さっている方は
このお腹のインナーマッスルが回復するのが早く、姿勢も安定していきます。
結果痛みや不調がなくなります。
産前産後ってご自身のケアを後回しにしてしまいますが
週に1時間だけでも、毎日頑張っているご自身の回復の時間を作りませんか？
心を込めてサポートさせて頂きます。
一緒に健康で楽しく育児をしていきましょう！
＊写真は娘が4ヶ月の時。
今は4歳になりあっという間にお姉さん。しなこちゃんとエルサが好きです笑
赤ちゃんの時期ってその時は大変だけれど本当に一瞬です。
なので、全てのママが心身の不調なく穏やかに
赤ちゃんとの貴重な時間を味わって過ごしてほしいなって思います。
最後熱い思いが...
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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ヨガ&ピラティスインストラクター！
須賀 ゆり子スカ ユリコ
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