O脚とX脚ってご存知ですか？Nピラティスつくば店：2025年5月23日｜Nピラティスつくば店のブログ

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投稿日：2025-05-23 14:04:43.0

O脚とX脚ってご存知ですか？Nピラティスつくば店: いつもNピラティスつくば店のブログをご覧いただきありがとうございます。

脚の形が気になる方の中には、「O脚」や「X脚」で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。見た目だけでなく、身体の不調にも関係するこれらの脚の歪み。今回はそれぞれの特徴と、改善に役立つピラティスのポイントをご紹介します。

【O脚とは？】
O脚は、両膝を閉じた状態で立ったときに、膝の間が開いてしまう脚の形です。がに股のように見えることが特徴で、骨盤の外側に力がかかりすぎたり、股関節の使い方に偏りがあることで起こります。特に弱くなりがちな筋肉は、太ももの内側の「内転筋」や、お尻の「中殿筋」。これらの筋肉がうまく働かないと、脚が外側に開いてしまい、O脚につながります。

【X脚とは？】
一方、X脚は膝が内側に寄りすぎて、足首が離れてしまう状態。内股に見えることが特徴です。内ももや膝への負担が大きく、冷えやむくみ、膝痛の原因になることもあります。弱くなりやすい筋肉は、骨盤周りの「骨盤底筋群」、お尻の横にある「中殿筋」、そして体幹を支える「腹横筋」。これらがうまく連動しないことで、骨盤の傾きや膝の向きが崩れてしまいます。

【ピラティスで改善を】
O脚もX脚も、共通して重要なのは「骨盤の安定」と「筋肉のバランス」。ピラティスでは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢と動きを身につけることができます。特に骨盤底筋群や中殿筋、内転筋を意識的に使うエクササイズは、脚のラインを整えるのに効果的です。

まずは自分の姿勢や筋肉の使い方を見直すことが、改善への第一歩。Nピラティスでは、一人ひとりの身体に合わせたピラティスレッスンをおこないます。

O脚やX脚でお悩みの方は、クーポンを利用してNピラティスで体験レッスンを受けてみてください！